Rückbildung mit Baby Präsenzkurs

Dieser Kurs ist für Mütter mit Baby gedacht, die sich ca. 6 – 8 Wochen (oder später) nach der Geburt befinden.

Die körperlichen Veränderungen, die die Schwangerschaft und Entbindung gebracht haben, sollen sorgfältig und kontrolliert aktiviert und rückgebildet werden.

Dabei stehen die Beckenboden- und Bauchmuskeln im Vordergrund, es werden aber auch Beine, Po und die gesamte Körperstabilität trainiert.

  • Intensives und nachhaltiges Beckenbodentraining
  • Bei Beckenbodenschwäche und deren Folgen, wie Rückenschmerzen, Inkontinenz        Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung
  • Gezieltes Training der Bauchmuskeln mit Übungen und Tipps bei Rektusdiastase

In der Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens und der Rektusdiastase mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen und Beschwerden angesprochen, um Sorgen und Ängste zu beheben.

Dieser Kurs ist für Mütter mit Baby gedacht, die sich ca. 6 – 8 Wochen (oder später) nach der Geburt befinden.

Die körperlichen Veränderungen, die die Schwangerschaft und Entbindung gebracht haben, sollen sorgfältig und kontrolliert aktiviert und rückgebildet werden.

Dabei stehen die Beckenboden- und Bauchmuskeln im Vordergrund, es werden aber auch Beine, Po und die gesamte Körperstabilität trainiert.

  • Intensives und nachhaltiges Beckenbodentraining
  • Bei Beckenbodenschwäche und deren Folgen, wie Rückenschmerzen, Inkontinenz        Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung
  • Gezieltes Training der Bauchmuskeln mit Übungen und Tipps bei Rektusdiastase

In der Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens und der Rektusdiastase mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen und Beschwerden angesprochen, um Sorgen und Ängste zu beheben.

Kurszeit Montag 10:45 – 12:00 Uhr

Kursleiterin

Stefanie Ganz
Sport- und Fitnesskauffrau, Personal Trainerin, Athletiktrainerin

Termine

26.10.2020 – 14.12.2020 (Anmeldung hier)
18.01.2021 – 15.03.2021 (Anmeldung hier)

Kosten

Der Kurs kostet 110,- Euro für 8x und wird mit 75 Euro – 100% als Präventionskurs von den Krankenkassen erstattet.